還有10天,,
一年一度的全國(guó)高考
將拉開帷幕,。
十年磨一劍,,
即將走上考場(chǎng)的考生們
在剩余的10天里要做些什么,?
哪些事需要特別注意,?
一份“考前錦囊”送給考生↓↓
學(xué)習(xí)篇
01 不再研究偏,、難,、怪題,,把之前做過(guò)的題目(特別是錯(cuò)題)再鞏固一遍。
02 把近兩年的高考題再做一做,,認(rèn)真參考答案,,根據(jù)評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)掌握采分點(diǎn)。
03 準(zhǔn)備一些寫作材料,,如人物故事,、典故、重要時(shí)事新聞,,作為寫作文的素材,。
04 基本知識(shí)點(diǎn)、題型如還未掌握,,最好再請(qǐng)老師輔導(dǎo)梳理一下,,加深印象。
05 每天堅(jiān)持做適量的練習(xí),特別是重點(diǎn)和熱點(diǎn)題型,,保持思維的靈活和思路暢通,。
06 做題時(shí)要計(jì)算時(shí)間,提前規(guī)劃好試卷上每一部分大概需要的時(shí)長(zhǎng),。
生活篇
07 不要開“夜車”,,根據(jù)自己的情況制定符合自己的作息時(shí)間,把興奮狀態(tài)調(diào)整到高考考試時(shí)間,。
08 如果有條件的話,,中午小憩一會(huì)兒,午休最好別超過(guò)半小時(shí),。
09 如果失眠,,盡可能不要用藥物,可以進(jìn)行食療,,如睡前喝一杯牛奶或吃一個(gè)蘋果,。
10 飲食規(guī)律,切忌大吃大喝,,大魚大肉,,更不要隨便“藥補(bǔ)”,考生考前飲食宜清淡又要保證全面的營(yíng)養(yǎng),。
11 適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng),,比如散步、做操,、慢跑等有助于心情穩(wěn)定與放松,。
健康篇
12 注意個(gè)人衛(wèi)生及室內(nèi)清潔,避免去人群密集,、空氣不流通的公共場(chǎng)所,,減少染病風(fēng)險(xiǎn)。
13 不要過(guò)多時(shí)間進(jìn)行體力消耗大,、易產(chǎn)生疲勞感的運(yùn)動(dòng),,最好不要游泳、爬山,,以免出現(xiàn)意外傷害,。
14 情緒緊張時(shí),更容易引發(fā)腸胃不適,、頭疼牙疼等癥狀,,可以備一些常用藥物。
15 不要服用藥物或含咖啡因的食物或飲料,、飲酒等來(lái)“提神醒腦”,。
16 別貪涼,,室內(nèi)空調(diào)溫度不要過(guò)低,保持身體涼爽即可,。
17 確保足夠的飲水,,每天盡量在1500毫升左右。
心理篇
18 有意識(shí)地轉(zhuǎn)移注意力,,如睡覺(jué)前洗個(gè)熱水澡,,與家人、朋友聊聊天,。
19 給自己正面的心理暗示,,增強(qiáng)自信心,如“對(duì)所學(xué)知識(shí)我掌握得相當(dāng)不錯(cuò)”等,。
20 休息時(shí)可以聽(tīng)聽(tīng)自己喜歡的音樂(lè),,感覺(jué)壓力無(wú)法承受時(shí),及時(shí)向家人,、朋友,、老師傾訴。
21 不要過(guò)度自信,,放松要適當(dāng),,以平和坦然的心態(tài),堅(jiān)持到最后一刻,。
家庭篇
22 父母要主動(dòng)改變情緒調(diào)節(jié)的方式,,不將負(fù)面情緒帶回家,提高情緒管理能力,。
23 改變認(rèn)知,,對(duì)孩子合理期待,不與他人過(guò)分攀比,,不過(guò)多地給孩子壓力,,及時(shí)給予鼓勵(lì),。
24 耐心地和孩子溝通,,管住嘴、多傾聽(tīng),,讓孩子把話真正說(shuō)完說(shuō)清楚,,這樣他們的心結(jié)才能得到紓解。
25 做足預(yù)案,,能高效地應(yīng)對(duì)各類突發(fā)情況,。
離走進(jìn)考場(chǎng)越近,
離實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想也就越近,。
一組高考加油壁紙送給高考生,,
愿所有考生放手一搏,,一舉高中!
放松心態(tài),,放下包袱,,
大膽奔跑,全力以赴,!
請(qǐng)相信:
每一滴汗水都不會(huì)被辜負(fù),!