〓本期導讀〓
◆縣委書記曹擁軍主持召開新冠肺炎疫情防控工作推進會
◆縣委書記曹擁軍主持召開新冠肺炎疫情防控工作調(diào)度會
◆縣委書記曹擁軍主持召開全縣防汛工作會議
◆縣委副書記、縣長趙丹主持召開縣政府第11周例會
★新時代濮陽精神：守正創(chuàng)新 厚德自強 吃虧奉獻 勇毅擔當
★建設(shè)：創(chuàng)新清豐 生態(tài)清豐 孝道清豐 富裕清豐
★打造：綠色家居強縣 現(xiàn)代農(nóng)業(yè)強縣 商貿(mào)物流強縣 新興產(chǎn)業(yè)強縣
★構(gòu)建：“一區(qū)兩園” 產(chǎn)業(yè)集聚區(qū) 六塔工業(yè)園 馬莊橋柳格現(xiàn)代商貿(mào)物流園
★六有工作法：有臺賬 有安排 有督查 有驗收 有回音 有獎懲
★創(chuàng)建文明城市 爭做文明市民
★共建文明家園 同創(chuàng)美好未來
★學百年黨史 強擔當使命
〖要聞簡報〗
●縣委書記曹擁軍主持召開新冠肺炎疫情防控工作推進會
3月14日晚,，縣委書記曹擁軍主持召開新冠肺炎疫情防控工作推進會，傳達市新冠肺炎疫情防控工作會議精神,，對疫情防控工作進行再安排、再部署,。趙丹,、岳春青、戚士杰等縣四大班子領(lǐng)導,，各專班,、各鄉(xiāng)鎮(zhèn)主要負責同志參加會議。
曹擁軍指出,，要摸清社區(qū),、村莊、企業(yè),、建筑工地等地的人口底數(shù),，為下步全員核酸檢測打好基礎(chǔ)?？h紀委監(jiān)委要抽樣核查未做核酸檢測原因,，協(xié)調(diào)解決核酸檢測采集、轉(zhuǎn)運,、檢測,、垃圾處理等問題，在查漏補缺中提升防控水平,。二要進一步完善核酸檢測工作預(yù)案,，縣交通管控及保通專班要嚴格管控國、省道交通卡口，確保社會面“動態(tài)清零”,。
會上,，岳春青對下步核酸檢測各項工作進行統(tǒng)籌安排部署,。
●縣委書記曹擁軍主持召開新冠肺炎疫情防控工作調(diào)度會
3月14日上午,，縣委書記曹擁軍主持召開新冠肺炎疫情防控工作調(diào)度會議，聽取各專班工作匯報,，對下步疫情防控工作進行安排部署,。趙丹、岳春青,、潘奇峰,、戚士杰等縣四大班子領(lǐng)導及各專班主要負責同志參加會議。
曹擁軍強調(diào),，一要高度重視,，提高認識，做好封控區(qū),、管控區(qū)人員思想工作,、疏導情緒、搞好服務(wù),，確保群眾生活正常,、平穩(wěn)有序。二要突出重點,，及早做好全員核酸檢測各項準備,，進一步優(yōu)化完善核酸檢測工作方案和應(yīng)急預(yù)案，把各種情景,、各類情況都考慮周全,，兼顧“采、送,、檢,、報”各環(huán)節(jié)，切實提高方案預(yù)案的科學性,、可行性和有效性,。三要規(guī)范國道、省道卡口管控,，各鄉(xiāng)鎮(zhèn)要加強村莊卡口值班值守,，明確各村只留一個出入口，對近期返清人員進行嚴格排查,。封控區(qū),、管控區(qū)要落實足不出戶的管控措施，減少人員流動。四要時刻關(guān)注輿情,，嚴防輿論炒作,。要借鑒外地先進經(jīng)驗，落實落細社區(qū),、村莊各項管控措施,，讓全縣靜下來。分包網(wǎng)格單位工作人員要按照要求進行核酸檢測,，落實各專班負責人的責任,，全力把各項工作落實落細落到位，確保高質(zhì)量完成核酸檢測各項目標任務(wù),。
趙丹要求,，一是針對核酸檢測工作，要立即抽調(diào)精兵強將成立十六個小組,，結(jié)合個人工作能力,、專業(yè)特長，分工協(xié)作,，力求人盡其才,，切不可打亂仗。各醫(yī)院要結(jié)合實際情況,，統(tǒng)計出真實的核酸檢測能力,，簽定目標責任書，確保高質(zhì)量完成既定任務(wù),。全員核酸檢測工作要早計劃,、早下手，及時轉(zhuǎn)運樣本,，各醫(yī)療機構(gòu)核酸檢測設(shè)備要滿負荷運行,，確保以最快速度完成采集工作，為盡早獲取核酸結(jié)果爭取時間,。二是精準上傳核酸檢測信息,，各環(huán)節(jié)要銜接緊密，安排部署周密,、到位,。要及時復盤分析研判，向市里學習先進經(jīng)驗,，認真總結(jié)反思,，查漏補缺，舉一反三,，全力把各項工作落實落細落到位,。三是要精準完成核酸檢測預(yù)登記,，確保核酸檢測數(shù)據(jù)精準。四是各級各部門要同心協(xié)力,，不搞創(chuàng)新和個人主義,，嚴格按照規(guī)范操作，堅決完成核酸檢測目標任務(wù),。
●縣委書記曹擁軍主持召開全縣防汛工作會議
3月14日下午,，縣委書記曹擁軍主持召開全縣防汛工作會議，迅速貫徹落實全省,、全市會議精神,，對我縣防汛工作進行安排部署?？h領(lǐng)導趙丹、岳春青等參加會議,。
曹擁軍指出,，一要充分認識防汛工作的嚴峻性。要堅決貫徹省委,、省政府提出的不發(fā)生群死群傷事故的“金標準”,，思想上再警醒、措施上再強化,、責任上再壓實,，科學周密扎實做好防汛工作。二要扎實做好各項準備工作,。要確?？h城安全度汛。啟動縣城排水管網(wǎng),、雨水井,、出水口等清淤、疏浚和整治工作,，保證及時排出城區(qū)內(nèi)澇積水,。要確保縣域河道安全度汛,。按照“一河一長,、一流域一案”的原則，制定防洪工程防御洪水方案,，大力開展河道,、閘站等汛期巡查，確保內(nèi)河防汛萬無一失,。要確保農(nóng)田安全度汛,。農(nóng)業(yè)農(nóng)村部門要負責好農(nóng)作物洪澇,、干旱等災(zāi)情信息調(diào)度，研究制定相關(guān)應(yīng)急預(yù)案,，積極組織本系統(tǒng)做好農(nóng)田積水抽排,、農(nóng)作物抗災(zāi)救災(zāi)及災(zāi)后生產(chǎn)恢復等災(zāi)害應(yīng)對、技術(shù)指導工作,。三要抓實組織保障,。要進一步完善“黨委領(lǐng)導、政府統(tǒng)籌,、分級負責”的應(yīng)急指揮體系,，細化應(yīng)急響應(yīng)、指揮調(diào)度,、搶險救災(zāi),、轉(zhuǎn)移疏散、應(yīng)急保障等工作機制,，有效提升防汛應(yīng)急處置能力,。要完善應(yīng)急預(yù)案。按照“一流域一案,、一鄉(xiāng)鎮(zhèn)(街道)一案,、一村(社區(qū))一案”要求，完成各項防汛預(yù)案修訂完善工作,，確保在災(zāi)情發(fā)生的關(guān)鍵時刻,，能夠做到防汛指揮系統(tǒng)快啟動、搶險救災(zāi)人員快調(diào)動,、社會救助力量快發(fā)動,。要提高應(yīng)急能力和應(yīng)急物資儲備。按照“寧可備而不用,、不可用而無備”的原則,，備足備齊防汛搶險救災(zāi)物資，實行專庫專人管理,，確保在關(guān)鍵時刻調(diào)得出,、頂?shù)蒙稀⒂玫煤?。四要壓實防汛責任,。各鄉(xiāng)鎮(zhèn)、縣直各單位“一把手”作為防汛工作的第一責任人,，要切實履行職責,，既要“掛帥”，又要“親征”,，以強有力的行動力,、落實力,，把防汛工作牢牢抓在手上，確保措施到位,、落實到位,，不留空檔、不留死角,、安全度汛,。對責任落實不到位，重點工作安排不到位,，行動遲緩,、情況不清的，要通報批評,、限期改正,；對因失職瀆職、工作不到位,，造成重大財產(chǎn)損失或人員傷亡的,，將嚴肅追究領(lǐng)導責任和有關(guān)人員責任。
趙丹強調(diào),，一是思想高度重視。各鄉(xiāng)鎮(zhèn),、各部門要認真貫徹落實省,、市、縣會議精神,，堅決克服麻痹思想和經(jīng)驗主義,，做到不等不靠，抓緊安排,，周密落實,，不斷提高預(yù)警監(jiān)測能力、應(yīng)急救援能力,、快速反應(yīng)能力,，全力補齊短板弱項。二是措施持續(xù)強化,。氣象,、河務(wù)、水利等部門要密切監(jiān)測我縣和上游地區(qū)的雨情水情,，準確把握趨勢,，精準預(yù)報天氣和水情水勢變化，果敢果斷啟動相應(yīng)預(yù)案,。清理影響排澇引洪的阻礙,，特別是衛(wèi)河,、農(nóng)村低洼區(qū)域和城市排水系統(tǒng)、地下人防工程等易澇區(qū)域財產(chǎn)財物,，盡可能將群眾財產(chǎn)損失降至最低,。各鄉(xiāng)鎮(zhèn)要對村內(nèi)排水溝渠、周邊涵洞等雜物進行一次徹底清理,；住建,、城管、水利等部門,，要及時疏通城區(qū)窨井,、雨污水管網(wǎng)，特別是要消除城市內(nèi)澇點,，做好雨污管網(wǎng)清淤及分流工程,，提升城市防內(nèi)澇水平，最大限度確保排澇,、泄洪通道的暢通,。消防、應(yīng)急管理等專業(yè)應(yīng)急搶險隊伍要做好準備,，一旦發(fā)生險情,，確保第一時間能夠拉得出、用得上,、能打贏,。三是壓實主體責任。各鄉(xiāng)鎮(zhèn),、各部門要早部署,、早準備、早排查,、早完善,，全面排查，消除風險隱患,，要做到全覆蓋,、零空白、無死角,，按照項目化,、責任化、清單化的要求,，逐項制定整改方案,，明確責任單位、責任人員,、完成時限等,，及時整改和消除隱患,。氣象、水利部門要抓好監(jiān)測預(yù)警,，把雨情,、水情、工情,，準確預(yù)測和預(yù)報,，及時傳遞到各鄉(xiāng)鎮(zhèn)，做到科學應(yīng)對,、有序應(yīng)對,、有效應(yīng)對。宣傳部門要通過手機短信,、微信,、廣播、電視,、網(wǎng)絡(luò)等多種途徑,，加大發(fā)布天氣信息頻次，及時向群眾發(fā)布雨情預(yù)測預(yù)警信息,、安全提醒信息,，增強人民群眾自我防范意識，確保人民群眾生命,、財產(chǎn)安全,。
●縣委副書記、縣長趙丹主持召開縣政府第11周例會
縣委副書記,、縣長趙丹主持召開縣政府第11周例會，縣領(lǐng)導程春艷,、弓曉飛,、縣政府辦公室主任及副主任參加會議，縣直有關(guān)單位負責人列席會議,。
會議聽取了各位副縣長上周工作完成情況及本周工作安排,。對疫情防控、萬邦二期項目建設(shè),、城市更新,、招商引資、文明城市創(chuàng)建,、棚戶區(qū)改造等工作進行安排部署,。
〖綜合新聞〗
●林業(yè)局 | 黨建引領(lǐng)戰(zhàn)疫情 志愿服務(wù)暖人心
近日，針對新冠肺炎疫情防控嚴峻形勢,，縣林業(yè)局迅速行動,，堅持“三到位”工作舉措,，扎實開展疫情防控工作。
●縣法院“志愿紅”助力全員核酸檢測
3月11日,、12日,、13日，縣法院在做好本單位疫情防控的同時,，抽調(diào)精干力量組成志愿服務(wù)隊,，下沉司法力量到分包社區(qū)，與醫(yī)護人員,、社區(qū)工作者共同構(gòu)筑疫情防控的“綠色防線”,，守護人民群眾生命安全和身體健康。
●退役軍人事務(wù)局 | 落實“四個行動”助力疫情防控
疫情就是命令,，防控就是責任,。自新一輪疫情再次襲來，縣退役軍人事務(wù)局聞令而動,、聽令而行,，局領(lǐng)導帶頭引領(lǐng)，全體干部職工積極響應(yīng),，將防疫工作作為當前頭等大事和首要政治任務(wù),，自覺扛起應(yīng)盡之責，沉到一線,、沖到一線,、守到一線。
●愛心企業(yè)捐款捐物,，助力清豐疫情防控
病毒無情人有情,，眾志成城戰(zhàn)疫情。在當前全縣上下眾志成城,、抗擊疫情的關(guān)鍵時刻,，許多愛心企業(yè)紛紛慷慨解囊伸出援助之手，助力我縣打贏打好疫情防控阻擊戰(zhàn),。3月14日,，鄭州市濮陽商會、鄭州醫(yī)美健康產(chǎn)業(yè)集團,、冶都置業(yè)有限公司,、濮陽市華樂科技有限公司分別向我縣捐款捐物。
接受捐贈中,，縣領(lǐng)導表示,，企業(yè)擔當，愛心先行。愛心企業(yè)用實際行動傳遞力量與溫暖,，為打贏疫情防控阻擊戰(zhàn)加油助力,。企業(yè)的傾情助力，既為疫情防控工作凝聚強大合力,，也為這場戰(zhàn)“疫”增添了溫暖和感動,，更堅定了大家戰(zhàn)勝疫情的決心和信心。我們一定會暢通捐贈渠道,，做細做實工作,，嚴格管理好每一件物資，有序地發(fā)放到防控一線,，用到最需要的地方,，給予防控工作更大的支持，爭取早日打贏這次戰(zhàn)役,，全力保障全縣人民群眾生命安全,。
據(jù)了解，冶都置業(yè)有限公司向我縣捐贈100萬元抗擊新冠肺炎專項基金,。鄭州市濮陽商會聯(lián)合鄭州醫(yī)美健康產(chǎn)業(yè)集團共向我縣捐贈價值近7萬元的醫(yī)用口罩,、KN95口罩、方便面,、牛奶,、八寶粥、王中王火腿腸等300余箱防疫物資,。濮陽市華樂科技有限公司捐贈口罩50余萬只醫(yī)用口罩,。危難之際顯擔當，在當前嚴峻的疫情防控形勢下,，企業(yè)能夠挺身而出,，充分體現(xiàn)了企業(yè)家的社會責任，傳遞著企業(yè)家的大愛之心,，表達了共抗疫情的信念和決心,。
●縣公安局交警大隊全力投入疫情防控戰(zhàn)
縣公安局交警大隊根據(jù)縣疫情防控指揮部要求，迅速出擊,，在指定位置設(shè)好疫情防控盤查卡點，對入境車輛逐一盤查,。執(zhí)勤民警對過往車輛,、人員做好耐心解釋、提醒工作,，一遍又一遍,，口干舌燥，他們依然堅守崗位,，用“鐵”一般的意志擔當盡責,，嚴把疫情防控關(guān),，全力以赴筑牢疫情防控線。
疫情防控期間,，大隊全體人員要做到手機24小時暢通,。要積極配合上級部門和疫情防控指揮部工作，不折不扣的完成上級部門和疫情防控指揮部下發(fā)的各項指令,，并及時反饋路況信息,，大隊要求所有執(zhí)勤民輔警在執(zhí)勤時，早晚定期測量體溫,，做好自身安全防護工作,，上道路執(zhí)勤一律戴口罩、手套,，佩戴好執(zhí)法記錄儀,，文明執(zhí)法。
●縣人武部突出抓好役前教育疫情防控工作
3月11日,，清豐縣轄區(qū)突發(fā)疫情,，縣人武部立即啟動疫情防控應(yīng)急處置預(yù)案，加強管控力度,，召開疫情防控緊急會議,。強調(diào)，役前教育期間,，一切工作的開展必須服從疫情防控要求,，守牢疫情防控安全是首要任務(wù)?？h人武部增購了防護服和體溫槍等防疫物資,，立即組織所有人員核酸檢測。成立巡查小組,，落實24小時值守巡查制度,，嚴防人員、物品等違規(guī)進出,。落實醫(yī)生巡診制度,，每天早晚兩次排查人員健康狀況，為了減少與外界接觸,，遣返了地方保障人員,，采取野戰(zhàn)給養(yǎng)單元進行自主保障。新兵起運交接前還要再組織核酸檢測,，并對運送車輛進行核酸采樣檢測和消殺,，確保每名新兵健康安全地進入軍營，切實為部隊輸送優(yōu)質(zhì)兵員。
●清豐縣疫情防控指揮部辦公室致廣大居民的一封信
為了切實做好我縣新冠肺炎疫情防控工作,，保障廣大人民群眾的生命健康,，清豐縣疫情防控指揮部辦公室根據(jù)《濮陽市2022年新冠肺炎疫情中醫(yī)藥預(yù)防方案 》要求，結(jié)合我縣實際,，倡議廣大居民,，在中醫(yī)師指導下根據(jù)不同人群服用不同預(yù)防湯劑，服藥時間3-6天,。廣大居民可就近選擇以下醫(yī)療機構(gòu)咨詢或應(yīng)用中藥預(yù)防湯劑預(yù)防新冠肺炎,。
附1：醫(yī)療機構(gòu)服務(wù)電話
附2：濮陽市2022年新冠肺炎疫情中醫(yī)藥預(yù)防方案
讓我們一起攜手，共克時艱,，筑牢疫情防控安全防線,！
清豐縣疫情防控指揮部辦公室
2022年3月12日
附1：醫(yī)療機構(gòu)服務(wù)電話
清豐縣各醫(yī)療機構(gòu)新冠肺炎中藥預(yù)防湯劑咨詢醫(yī)師及服務(wù)電話
1.清豐縣中醫(yī)院 李西方 13781316236
2.清豐縣第二人民醫(yī)院 左獻澤 13939392796
3.清豐縣第三人民醫(yī)院 宋恒照 15936783976
4.清豐縣婦幼保健院 馬艷慧 13703471120
5.清豐第一醫(yī)院 葛萬霞 13525604560 0393-7219227
6.清豐縣雙廟鄉(xiāng)衛(wèi)生院 蔣凡立 13703477600
7.清豐縣仙莊鎮(zhèn)衛(wèi)生院 趙東虎 13781382068
8.清豐縣韓村鄉(xiāng)衛(wèi)生院 張紅彬 13839328525
9.清豐縣紙房鄉(xiāng)衛(wèi)生院 孫改鋒 16603933135
10.清豐縣大流鄉(xiāng)衛(wèi)生院 曹利波 0393-7559120
11.清豐縣馬村鄉(xiāng)衛(wèi)生院 李代雨 13525628545
12.清豐縣六塔鄉(xiāng)中心衛(wèi)生院 董江彬 15139352187
13.清豐縣瓦屋頭鎮(zhèn)衛(wèi)生院 李秀勇 13663060308
14.清豐縣城關(guān)鎮(zhèn)衛(wèi)生院 趙志遠 13839358548
15.清豐縣古城鄉(xiāng)衛(wèi)生院 羅少超 18939325170
16.清豐縣高堡鄉(xiāng)衛(wèi)生院 趙扎根 13283038120
17.清豐縣陽邵鎮(zhèn)衛(wèi)生院 王海濤 13781322624
18.清豐縣馬莊橋鎮(zhèn)衛(wèi)生院 靳毓濮 13849336791
19.清豐縣大屯鄉(xiāng)衛(wèi)生院 高敬澤 13839356748
20.清豐縣柳格鎮(zhèn)衛(wèi)生院 劉青西 18239380907
21.清豐縣固城鄉(xiāng)衛(wèi)生院 馮志超 15670117767
22.清豐縣鞏營鄉(xiāng)衛(wèi)生院 曹振剛 15893233070
附2：濮陽市2022年新冠肺炎疫情中醫(yī)藥預(yù)防方案
一、藥茶預(yù)防
（一）雙葉防感茶
1. 組成:蘇葉 5g ,、桑葉 3g ,、菊花 3g 、生甘草 3g,。
2. 功效：解表散寒,，清肺止咳。
3. 服用方法：開水泡茶飲用,。
（二）雙根防感茶
1. 組成:蘆根 6g ,、白茅根 6g 、菊花 3g ,、生甘草 3g,。
2. 功效：滋陰生津，清肺潤燥,。
3. 服用方法：開水泡茶飲用,。
二、煎服預(yù)防
（一）普通人群防感飲
1.組成：生黃芪 12g ,、炒白術(shù) 9g ,、北防風 6g 、冬桑葉 6g,、懷菊花 6g ,、紫蘇葉 6g 、生甘草 3g,。
2.功效：益氣固表,，疏風散邪。
3.煎服方法：分兩次煎煮,。第一次煎煮先用冷水 800ml 浸泡 30分鐘，用大火煮沸后，改為小火繼續(xù)煮 15 分鐘,，濾汁,。第二次煎煮再加水 400m1，煮沸后改為小火繼續(xù)煮 15 分鐘,，濾汁,。將兩次煎煮的藥液混在一起，攪拌均勻,，約 450ml,。一日 3 次服用，每次 150ml,，連續(xù)服用 7 天,。
（二）體虛及老年人防感飲
1. 組成：太子參 10g 、茯苓 15g ,、柴胡 10g ,、川芎 10g 、炒枳殼 10g ,、羌活 10g ,、獨活 10g 、桔梗 10g ,、生甘草 6g,。
2 .功效：益氣健脾，宣肺化痰,。
3. 煎服方法：同普通人群防感飲,。
（ 三）兒童防感飲
1.組成： 生黃芪 6g 、炒白術(shù) 3g ,、防風 3g ,、金銀花 3g 、連翹 3g ,、陳皮 3g ,、桔梗 6g 、生甘草 2g,。
2.功效： 益氣固表,，清熱解毒。
3.煎服方法： 分兩次煎煮,。第一次煎煮先用冷水 200ml 浸泡 30 分鐘,，用大火煮沸后，改為小火繼續(xù)煮 15 分鐘,，濾汁,。第二 次煎煮再加水 150m1,，煮沸后改為小火繼續(xù)煮 15 分鐘，濾汁,。 將兩次煎煮的藥液混在一起,，攪拌均勻，約 150ml,。根據(jù)年齡大 小每次服 30-50m1,，每日 3-5 次服用，連續(xù)服用 7 天,。
三,、養(yǎng)生預(yù)防
一是要作息有時。 中醫(yī)認為“冬令收藏”,。冬季宜早睡晚起,，晚上10點前入睡，旱晨6點左右起床,，增強體質(zhì),，抵御邪毒。
二是要防寒保暖,。冬冷易傷陽氣,。要注重保暖，重點是頭,、頸部,、背部和腳等陽經(jīng)循行部位。
三是要保濕護肺,。肺為嬌臟,，喜潤惡燥。冬季室外氣溫較低 空氣冷燥,，室內(nèi)暖氣熏烤空氣干燥,。建議晨起要飲適量溫開水，室內(nèi)使用加濕器,，多開窗通風保持空氣濕潤,，
四是要適度鍛煉。“正氣存內(nèi),、邪不可干”,。可選擇散步,、慢 跑,、修習氣功、太極拳,、五禽戲,、八段錦等運動方式適度運動,，增強體質(zhì)。
五是要調(diào)暢情志,。冬季內(nèi)臟合腎,，情志屬恐。寒冷易使人產(chǎn)生凄涼,、垂暮之感，衍生憂郁,、煩躁等情緒,。可多曬太陽,，多聽舒緩音樂,，多與家人、同事交流,，保持樂觀情緒,。
六是要注重飲食。中醫(yī)認為藥食同源,。冬天宜選用溫補的食物進行調(diào)養(yǎng),，如牛肉、羊肉,、雞肉,、鴨肉、狗肉,、桂圓,、韭菜、糯米,、銀耳,、蓮藕、百合,、紅梨,、蘋果、柿子,、香蕉,、山藥、芝麻等,，多喝熱湯以滋潤臟腑,，少吃生冷及寒性食物，以免傷及陽氣,。
〖溫馨提醒〗
●在外的清豐人必看,！
重要提醒：
核酸檢測預(yù)登記注冊地址是清豐縣但現(xiàn)已外出上學的大學生,、務(wù)工人員，請您根據(jù)實際情況,，登錄“健康濮陽”微信小程序,，將核酸檢測預(yù)登記地址更改為現(xiàn)在居住地址。如果不能及時修改,，數(shù)據(jù)仍然顯示您在清豐且并未參加本地核酸檢測,。下步將對未參與我縣全員核酸檢測人員進行賦碼管理，有可能會給您學習,、工作,、出行等帶來不便，請予關(guān)注,！
修改地址具體方法：
關(guān)注健康濮陽公眾號----疫情防控----核酸采樣登記-----登記碼-----找到自己名字,，修改居住地址信息。
●晚飯為啥要吃七分飽,？七分飽又是多飽,？
早上不吃，中午湊合吃,，晚上瘋狂吃,，是多少人的飲食現(xiàn)狀。
其實,，很多人不知道的是,，晚飯只需要七分飽就夠了。
那么,，晚飯為啥要吃七分飽,？七分飽又是多飽？這篇文章就教你如何正確吃晚飯……
1,、晚飯為啥要吃七分飽,？
民以食為天，盡管人人皆知合理飲食是保持能量攝入與能量消耗之間的平衡,，但人體食欲調(diào)節(jié)系統(tǒng)傾向于多吃的生理特征并非因勞動和生存模式的改變而改變,，現(xiàn)代人攝取的食物越來越精細，能量攝入越來越高,，體能消耗逐漸減少,。
上個世紀初，幾位生物學家通過小鼠實驗,，得出了攝入營養(yǎng)完備但熱量降低25-60％食物的小鼠,，慢性病的危險減低、壽命延長的結(jié)論,。
近百年來,，也有越來越多的各種實驗表明：飲食熱量受限制的老鼠和靈長類動物不僅活得長,，而且更健康。雖然這樣的實驗很難在人身上開展,，但不少科學家用一些間接證據(jù),，表明了限制飲食熱量可能對人體有積極作用，限制飲食熱量即使不能延長壽命,，也能延緩衰老,，對健康有益。
以上這些,，也更加驗證了“每餐七分飽,，健康活到老”的諺語。
由此可見,，在超重和肥胖已成為對人類健康長壽威脅的當今社會，倡導“吃動平衡”,，推崇“七分飽”的理念尤為必要,。
2、七分飽究竟是什么程度,？
所謂飽腹感,，就是在進食過程中吃到足夠的食物后，大腦收到信息并反饋信息,，使我們對進食的熱情減少,，從而不再繼續(xù)進食的狀態(tài)。
如果把飽腹感評定為10個等級,，我們來看一下人體的狀態(tài),。
一分飽：處于頭暈眼花的饑餓狀態(tài)，好似進食“開始”的發(fā)令槍,，是促進食欲的狀態(tài),；
十分飽：足量進食后，一系列營養(yǎng)代謝產(chǎn)物產(chǎn)生的“停止”信號來抑制食欲的狀態(tài),；
七分飽：這是一種吃飽了,，再吃幾口也可以，不吃也沒有關(guān)系的狀態(tài),?？梢韵胂鬄椋艹缘麸埡蟮乃吞鹌分暗臓顟B(tài),。
由此可知,，因為我們對促使進食的饑餓感是敏感又難克服，而與之相對的,，讓我們停止進食的飽腹感總是滯后且令人享受,，長期遵循七分飽的習慣對很多人來說并非易事,。
3、最佳晚餐時間是什么,？
對于健康的成人來說,，七分飽的能量攝入，白天需要4-6小時消耗,，而在夜間,，因為睡眠時人體代謝減慢，能量需求也隨之減少,，則需要12小時以上才可以消耗,。
由此推算得知：晚餐如果吃得太晚，會造成消耗不足,，影響第二天的早餐食欲和進食量,；如果吃得太早或不吃，有可能半夜餓醒,。
所以,，為保證晚餐能量攝入與消耗同等，在睡前2小時前結(jié)束晚餐為最佳,。
4,、如何健康地吃晚飯？
饑餓感,，其實是由于胃部排空刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)而產(chǎn)生進食需求的一種生理反應(yīng),，同時也是一種獲取食物的沖動和迫切需要滿足的不快感心理反應(yīng)。
如果晚餐七分飽后很餓,，可以喝點水或吃少許低熱量水果（比如櫻桃,、草莓、菠蘿等）,，也可以試試通過看書,、干一項自己喜歡的工作或做手工等方式轉(zhuǎn)移注意力。
其實,，臨睡前的饑餓感可以在晚餐時進行一定程度的預(yù)防,。
晚餐七分飽容易餓，多半是由于晚飯吃得太少或太過于清淡,。
一般人群在健康狀態(tài)下,，晚餐的能量攝入應(yīng)占全天的30%左右，且營養(yǎng)素也要符合人體生理需求,。如果晚餐的能量過低和營養(yǎng)素含量不合理,，將會導致第二天的疲乏無力、情緒紊亂，甚至會導致某些生理功能衰減,、營養(yǎng)不良,、免疫力下降、閉經(jīng)等問題,。
晚餐的攝入不僅要求能量均衡,，營養(yǎng)物質(zhì)也很重要，應(yīng)至少包含的三類食物：
（1）全谷物,、雜豆和薯類：注意老年人的粗雜糧不要超過主食的三分之一,；
（2）蔬果類，蔬菜：盡可能選擇深色的,，水果選擇低糖水果,，不要飲用果汁和飲品；
（3）適量的富含優(yōu)質(zhì)蛋白的魚,、禽,、瘦肉和大豆及其制品。
健康的晚餐還要堅持食物多樣化和低脂低鹽原則,，增加富含膳食纖維的食物和動植物搭配的混合膳食以達到營養(yǎng)更全面,、不增加內(nèi)臟器官負擔和延長飽腹感的目的。
●【天氣提醒】預(yù)計本周內(nèi),，我縣有兩次天氣過程，時間分別在16-17日和18-19日,，其中16-17日,，受較強冷空氣影響，將出現(xiàn)大風,、降溫,、降水天氣，最低氣溫較前期下降8-10℃,；18-19日有小雨或零星小雨雪,。周內(nèi)氣溫較上周明顯下降，最低氣溫可達-2℃左右,。
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◆17日：陰天，偏北風4-5級，陣風7-8級,， 0～5℃,；
◆18日：陰天有小雨轉(zhuǎn)多云，偏北風3級左右,，0～5℃,；
◆19日：多云到陰天局部有零星小雨雪，偏北風3-4級,，陣風5級,， -2～4℃；
◆20日：多云,，偏北風轉(zhuǎn)偏南風3級左右,， 1～10℃。
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